【日焼け止めだけじゃない⁉️食事でUVケア🍽】

こんにちは😆　DAI'Sキッチンのお時間です！

まだまだ暑い！　そして日差しが強い☀️

実は日焼け対策は、『日焼け止め』＋『食事』が最強なんです💪

全国の主婦の皆さま、自炊男子のみなさま

今日の記事最後までご覧ください😎

（実は僕、大学でこういうことも勉強していました✏️）

1️⃣〜超強力食材（お魚の缶詰）で肌のターンオーバーを促進〜

青魚には血液サラサラ効果のあるDHAとEPAという栄養がたっぷり。

それに加えて魚の良質な脂が血流を良くするので、ダメージを受けた肌の調子が整いやすくなります！

イワシやサバの缶詰で、簡単にビタミンB2（美肌成分）やビタミンE（アンチエイジング効果）を摂取できちゃいます⭐️

2️⃣〜トマト＋油で紫外線ダメージ激減〜

トマトに含まれるリコピンは、シミやくすみなどの紫外線ダメージをやわらげてくれます。

さらに！！

油との加熱調理で効能が増すので、僕の大好物でもあるミートソースなどが◎。

生やジュースの場合は、オイルをちょい足しでオッケー👌

3️⃣〜そうめん＋豚しゃぶでもう紫外線に負けない〜

タンパク質は肌の新陳代謝に欠かせない栄養素。

肉や魚、卵などでしっかり摂取！

筋肉をつけるにもそうですが、タンパク質って優秀すぎる〜👏

食欲がない時はメニューにひと工夫！

高タンパクでビタミンB群も含む豚肉とそうめんがバッチリ！

紫外線で傷ついた肌の回復をサポートしてくれます🕺🏼

これなら僕でも作れそう👍

そんなわけでまだまだあるかと思いますが、今日はここまでです！

年々日差しが強くなり、女性はもちろん男性でも日焼け止めを使う方が増えてきています☀️

それから、やはり『食事』というものは健康にも美にも必要不可欠なんですね！

皆さま、『日焼け止め』と『食事』はセットです‼️

ぜひ参考にして頂けたら嬉しいです😆

ps.

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クリアがなくなり、マグノリアも残りわずか。

皆さま早い者勝ちです！よろしくお願い致します🤩